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不孕佛歌五个妙招助你赶走产后耻骨痛
来源:http://www.fygom.cn  日期:2019-05-02

  有很多产后,尤其是剖腹产后的姐妹都在诉苦:生完孩子之后,我的大腿根部的位置就很酸痛,也不知道是不是剖腹产害的。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。

  耻骨痛与怀孕、分娩期间受理过的有关。那么我们可以做些什么来减轻产后耻骨疼痛呢?   耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。怀孕时激素大量分泌,为了适应胎儿的发育,骨盆会被撑大撑宽的,生产时由于用力过 大,会使耻骨联合分离,韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛,甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么,我们 该如果进行产后骨盆恢复,缓解耻骨痛呢?

  一、产后尽早活动

  剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如 果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。以后每天都可下床 适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2-3天会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。

  二、骨盆运动

  骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

  三、床垫软硬适中

  有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠,脊柱、骨盆就会受力过大,得不到休息;太硬的床对人体较重 的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑 力。

  四、加强骨质营养

  骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、 AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。当然,也别忘了多晒晒太阳,使阳光中的紫外线照 射皮肤形成维生素D,可促进人体对钙的吸收不孕佛歌五个妙招助你赶走产后耻骨痛并坚骨与壮骨。

  五、使用专业骨盆带

  骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是 骨盆快速恢复的有效措施,目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正恢复骨盆,使用起来也比较简单方 便、安全有效,对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。

  目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带,其实并非每一种都适用,结果使用者用了也等于没有用,既浪费了时间,又错过了骨盆恢复最佳时机。因此, 产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜,一定要充分了解产品品质,产品结构的合理性才能保证使用效果,达到产后及时恢复骨盆的目的。

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